Allir kannast við hugtakið „fegurð krefst fórnar. Það eru mörg leiðinleg tilvik þar sem konur, í leit að ákjósanlegum líkamsformum, borguðu fyrir þær með alvarleg heilsufarsvandamál. Hins vegar getur þú orðið eigandi grannrar myndar án slíkra tilrauna. Örugg og áhrifarík leið til að hjálpa við þetta er bókhveiti mataræði.
Af hverju velja svo margar konur bókhveiti mataræði?
- Þolist auðveldlega af líkamanum og gerir þér kleift að lifa virkum lífsstíl;
- Það er ekki „svangur“ leið til að léttast;
- Stutt í lengd - 1-2 vikur;
- Ekki aðeins fitulagið hverfur heldur líka frumu;
- Mataræðið felur í sér að gefa upp salt - nýrun og lifur eru að auki hreinsuð af eiturefnum;
- Það eru engar óþægilegar og sársaukafullar tilfinningar (slappleiki, svefnhöfgi, höfuðverkur);
- Hár árangur.
Hversu mikið er hægt að léttast á bókhveiti á einni viku? Um 7-8 kíló. Á tveimur vikum geturðu misst jafnvel 15-20 kg, allt eftir eiginleikum líkamans. Það er gagnlegt að fylgja slíku mataræði ekki oftar en tvisvar á ári og taka hlé í sex mánuði.
Hvernig á að léttast á bókhveiti rétt?
Til þess að skaða ekki sjálfan þig og ná góðum árangri, reyndu ekki að breyta þessum reglum:
- Fylgstu með heilsunni - ef þér líður illa skaltu hætta þessari neyslu strax!
- Forðastu algjörlega salt, krydd og sósur byggðar á þeim;
- Drekktu 1,5-3 lítra af vökva á dag. Það getur verið enn að drekka eða sódavatn, náttúrulyf, grænt, vítamín te;
- Ekki borða seinna en 3-4 klukkustundum fyrir svefn;
- Auktu kefirinntöku (fituinnihald ekki meira en 1%) í einn lítra á dag. Ekki bæta neinu við bókhveiti nema það og epli.
Hvernig á að undirbúa bókhveiti fyrir mataræði?
Val á korni sjálft er einnig mikilvægt. Við þurfum kjarnabókhveiti, ekki prodel. Hið fyrra er heilkorn sem inniheldur mikinn fjölda stórþátta, sem sá síðari getur ekki státað af.
Gefðu gaum að lit kornanna - grænbrúnt inniheldur meira af vítamínum en hefðbundin dökk.
Það er ekki ráðlegt að elda korn, þar sem í þessu tilfelli munu þau missa mikið af næringareiginleikum sem ættu að hjálpa þér að ná góðum árangri. Undirbúðu 500 g af bókhveiti að kvöldi (þetta er allt rúmmál mataræðisins fyrir næsta dag), helltu 1,5 lítra af sjóðandi vatni yfir það, settu pönnuna með morgunkorninu í heitum klút til morguns. Þú getur gufað bókhveiti í hitabrúsa.
Bókhveiti mataræði í 7 daga
Á öllum þessum tíma skaltu reyna að fara ekki yfir normið - 0,5 kg af korni og 1 lítra af kefir á dag. Ef það er erfitt fyrir þig að borða aðeins þessar vörur er leyfilegt að þynna matseðilinn með eftirfarandi:
- Jurtaolía. Lítið magn af því má nota til að frjóvga graut;
- Náttúruleg (ósykrað) jógúrt. Notaðu til að gufa korn í stað sjóðandi vatns;
- Laukur. Bætið því við bókhveiti í staðinn fyrir krydd. Við the vegur, það hjálpar einnig að vernda ónæmiskerfið.
- Þurrkaðir ávextir. Þeir halda líkamanum í góðu formi þökk sé vítamíninnihaldinu. Þú getur ekki borðað meira en tugi stórra berja á dag.
- Elskan. Þú getur bætt einni teskeið við bókhveiti.
Matseðillinn þinn fyrir „bókhveitiviku“ ætti að líta svona út:
- Morgunverður. Bókhveiti með hunangi eða þurrkuðum ávöxtum.
- Kvöldverður. Bókhveiti með sólblómaolíu.
- Kvöldverður. Bókhveiti með kefir eða jógúrt.
Hætta á bókhveiti mataræði
Til að treysta niðurstöðurnar og valda ekki áfalli í meltingarvegi, eftir lok „bókhveitivikunnar“, fylgdu þessum einföldu leiðbeiningum:
- Ekki fagna endalokum mataræðisins með „magahátíð“ - reyndu að borða sömu litlu skammtana, aukið magn þeirra smám saman, kláraðu að borða 4 klukkustundum fyrir svefn;
- Dragðu úr magni bókhveitis í mataræði þínu smám saman, bættu við magurt kjöt og fisk, egg, kornbrauð, jógúrt;
- Gefðu val á soðnum og gufusoðnum réttum;
- Reyndu að borða meiri ávexti;
- Forðastu feitan og sætan mat (það er gagnlegt að skilja aðeins eftir dökkt súkkulaði á matseðlinum meðal sælgætisvara);
- Æfðu reglulega.
Án efa geturðu fundið draumamyndina þína með því að velja bókhveiti mataræði. Aðalatriðið er að fylgja öllum ráðleggingum sem taldar eru upp og trúa á sjálfan þig!